Buah jamblang, buah yang memiliki ukuran kecil dengan warna ungu kehitaman. Meskipun memiliki ukuran yang kecil, buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh seperti vitamin C, K, zat besi, serat, dan antioksidan.
Buah ini memiliki rasa asam dan manis sehingga membuatnya memiliki ciri khas tersendiri. Dengan memahami manfaatnya, kamu bisa menjadikan buah ini sebagai salah satu pilihan alami untuk menjaga kesehatan sehari-hari.
Berikut 10 manfaat buah jamblang yang baik untuk kesehatan.
Manfaat yang diberikan oleh buah jamblang salah satunya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan yang berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin C yang dimiliki oleh buah ini membantu produksi sel darah putih yang berperan dalam melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Selain itu, buah ini juga mengandung zinc yang dapat membantu perkembangan imun, antosianin yang berperan dalam mengurangi perdagangan, serta memiliki sifat antibakteri dan antivirus.
Dengan berbagai kandungannya, buah ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.
Manfaat selanjutnya yang diberikan oleh buah ini adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Buah ini memiliki kandungan kalium yang tinggi, sehingga dapat mengatur tekanan darah dan menjaga fungsi jantung. Mengutip dari Santushti, kandungan kalium yang dimiliki buah ini yaitu 55 mg kalium per 100 g.
Buah ini mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah, serta memiliki kandungan zat besi yang berperan dalam sirkulasi darah yang baik dan sehat. Kandungan antioksidan pada buah ini juga berperan dalam mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan mendukung kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Oleh sebab itu, buah ini dapat menjadi salah satu pilihan untuk dikonsumsi jika ingin menjaga kesehatan jantung.
Buah jamblang ternyata juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mulut. Buah ini memiliki sifat antibakteri dan vitamin K yang dapat menjaga agar gusi tetap sehat, tidak berdarah, mengatasi sariawan, dan menjaga gigi agar tetap kuat.
Selain itu, buah ini memiliki kandungan astringen yang dapat mengatasi masalah tenggorokan. Melansir dari e-journal IAIN Bukit Tinggi, buah ini memiliki kandungan tannin yang dapat mengencangkan jaringan serta mengurangi peradangan pada gusi. Lalu, terdapat antimikroba yang dapat mencegah perkembangan bakteri di mulut.
Dengan mengonsumsi buah jamblang ataupun olahannya, kamu dapat menjaga kesehatan mulut, agar terhindar dari beberapa masalah seperti sariawan, gusi berdarah, dan sebagainya.
Buah ini mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, seperti antioksidan dan vitamin C. Buah ini membantu menjaga kulit agar tetap halus, mengatasi jerawat, mengurangi infeksi, menjaga kelembapan kulit, hingga mencegah penuaan dini.
Antioksidan membantu untuk melawan radikal bebas, sehingga kulit tetap terjaga dari kerusakan. Sedangkan vitamin C, membantu produksi kolagen, mencegah penuaan kulit, dan membantu proses penyembuhan luka.
Agar kulit tetap sehat dan terjaga, buah jamblang dapat dikonsumsi secara langsung, atau dibuat masker dan dioleskan pada kulit.
Buah ini juga dapat membantu untuk mengendalikan kadar gula darah, sehingga dapat kamu konsumsi jika sedang mengurangi konsumsi gula. Buah ini memiliki kandungan jamboline dan jambosine yang dapat memperlambat pengolahan pati menjadi gula, serta dapat membantu mengatur kadar glukosa.
Buah ini memiliki rasa yang manis, namun memiliki indeks glikemik rendah. Mengutip dari Puskesmas Meninting, ekstrak bijinya pun bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan glukosa darah.
Manfaat selanjutnya yang diberikan oleh buah ini adalah dapat mengatasi anemia. Hal ini disebabkan karena buah jamblang mengandung zat besi yang berfungsi untuk memproduksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Sehingga, mengonsumsi buah ini dapat membantu mengatasi anemia.
Buah ini juga mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh mengurangi rasa lelah dan stres oksidatif. Buah jamblang juga mampu mendetoksifikasi, sehingga dapat melancarkan sirkulasi darah dan membuang racun dari aliran darah.
Konsumsi buah ini secara rutin untuk mendapatkan manfaat berupa peningkatan produksi hemoglobin yang dapat mengatasi anemia.
Buah jamblang dapat membantu masalah pencernaan seperti sembelit, diare, kembung, dan sebagainya. Buah ini kaya akan kandungan serat dan vitamin C. Melansir dari e-journal IAIN Bukit Tinggi, serat dapat membantu pergerakan usus, melancarkan buang air besar, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
Buah ini juga berperan sebagai karminatif ringan yang dapat meredakan gas. Selain itu, terdapat khasiat antasida yang bisa meringankan keasaman, rasa terbakar, dan mual.
Dengan mengonsumsi buah ini, sistem pencernaan akan terjaga dan tetap sehat, karena kandungan yang dimiliki buah tersebut menawarkan berbagai manfaat untuk sistem pencernaan.
Buah ini memiliki kalori yang rendah dan serat yang tinggi, sehingga menjadi salah satu makanan yang dapat dikonsumsi jika ingin menjaga berat badan dan menurunkan berat badan. Kandungan serat yang tinggi akan memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi makan secara berlebih. Buah ini juga dapat meningkatkan pencernaan dan metabolisme, sehingga tubuh dapat memproses makanan lebih baik.
Mengutip dari Netmeds, buah ini memiliki sifat anti inflamasi, antibiotik, dan anti asma sehingga dapat mengatasi masalah pernapasan, seperti gejala pilek, batuk, dan flu. Buah ini dapat melancarkan saluran pernapasan dalam rongga dada dan hidung, sehingga dapat membantu mengeluarkan lendir dan memudahkan ketika bernapas. Selain itu, buah ini juga dapat meredakan batuk.
Kandungan antioksidan yang dimiliki oleh buah ini dapat membantu meningkatkan kesehatan hati. Antioksidan membantu melindungi hati dari kerusakan dengan cara menetralkan racun dan radikal bebas. Buah jamblang juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mencegah peradangan pada hati. Dengan membantu detoksifikasi pada tubuh, mengonsumsi buah jamblang dapat menjaga organ hati agar tetap sehat.
Itulah 10 manfaat yang diberikan oleh buah jamblang. Dengan mengonsumsinya secara rutin dan seimbang, manfaat alami buah jamblang untuk dalam menjaga kesehatan tubuh akan terasa. Konsumsi buah ini dalam porsi yang cukup dan jangan berlebihan. Semoga bermanfaat!
