Minuman dengan kandungan gula rendah kini semakin diminati, kesadaran mengenai konsumsi gula yang berlebihan membuat banyak anak muda beralih ke pilihan minuman rendah gula yang tetap lezat dan menyegarkan.
Minuman dengan sedikit gula tidak berarti harus mengorbankan rasa atau kesenangan. Campuran bahan alami, rasa yang lebih seimbang dan kesegaran malah bisa membuat tubuh merasa lebih bahagia dan ringan.
Berikut minuman sehat rendah gula yang gampang di buat, dan enak di minum:
Infused Water
Jika infoers ingin sesuatu yang anti ribet, infused water adalah solusinya. Cukup potong buah, masukkan ke dalam botol air, simpan beberapa jam di dalam kulkas, dan selesai. Pakai botol kaca agar aroma buah lebih terjaga dan tampilannya cantik. Bahan yang bisa di coba, seperti stroberi atau semangka untuk rasa manis alami, lemon, jeruk atau kiwi untuk rasa segar yang asam, daun mint untuk kesegaran yang sejuk.
Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi yang terkenal menyehatkan, mengandung asam asetat yang bisa meningkatkan insulin sehingga memungkinkan tubuh memanfaatkan glukosa dengan lebih efisien dan berpotensi menurunkan kadar gula dalam darah.
Wedang Jahe Lemon
Jahe biasanya identik dengan minuman hangat, tetapi jika di sajikan dingin dengan lemon, rasanya unik, segar di lidah tapi hangat di perut. Dengan manfaat vitamin c dari lemon serta jahe yang membantu pencernaan.
Jus Tomat
Untuk memulai hari dengan energi tinggi, di sarankan untuk minum jus tomat. minuman ini dapat membantumu terhindrasi di pagi hari karena kandungan air dan vitamin c nya. Jus tomat juga memiliki manfaat mengontrol gula darah, kolesterol dan tekanan darah, minuman ini juga mengandung vitamin A,C dan likopen.
Es Timun Serut Madu
Timun merupakan salah satu sayuran yang sangat segar dan kaya akan air. Jika di olah menjadi es serut dengan tambahan madu, rasanya seperti menikmati kesegaran alami dan cocok di minum saat siang terik. Dari madu bisa mejaga imunitas dan perasaan jeruk nipis bikin badan terasa lebih fresh.
Jus Bit
Jus bit bekerja sebagai antioksidan alami serta sumber serat terbaik. Jus ini juga dipercaya bisa menjaga kualitas percernaan, meningkatkan imun tubuh dan memberikan energi tambahan untuk tubuh
Shots Cuka Apel
Minuman shots berbahan cuka apel juga bisa jadi pilihan. Asam asetat yang terdapat dalam minuman cuka apel di kenal bisa memperlambat proses pencernaan karbohidrat sehingga memicu pelepasan glukosa secara bertahap ke dalam tubuh, selain itu juga bisa menstabilkan kadar gula darah sehingga keinginan makan dan minum manis bisa mereda.
Kuncinya, yaitu tetap kreatif dan konsisten dalam mencoba berbagai ide. Mulailah dari resep yang infoers sukai, lalu kreasikan rasa dan bahan sesuai selera agar hasil nya sesuai dengan keinginan.
Berikut beberapa manfaat jika mengonsumsi minuman sehat:
Pemberian Nutrisi : Dengan jumlah gula yang lebih sedikit, tubuh mampu mencegah peningkatan energi yang cepat yang biasanya diikuti oleh rasa lelah, minuman rendah gula juga membantu dalam memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari dan mendukung suasana hati yang lebih stabil, nyaman beraktivitas
Pengendalian Berat Badan : Konsumsi gula yang berlebihan dari minuman seringkali tidak terlihat, dengan air putih misalnya bisa membantu merasa puas dan menekan rasa lapar yang berlebih
Mengurangi Risiko Infeksi : Minuman yang mengandung vitamin c bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi
Merawat Kulit : Kulit yang cerah adalah refleksi dari kesehatan secara keseluruhan, dan konsumsi minuman sehat bisa membantu mendukung untuk mendapatkan penampilan yang lebih muda dan segar
Mengurangi Risiko Kerusakan Sel : Minuman yang kaya antioksidan bisa membantu melawan radikal bebas serta menurunkan kemungkinan terjadinya kerusakan sel dalam tubuh.
Dengan kadar gula yang lebih terkontrol, tubuh merasa lebih segar, energi terjaga dan suasana hati stabil. Menjadikan minuman rendah gula sebagai dari kebiasaan sehari-hari adalah tindakan mudah namun membawa dampak besar untuk hidup yang lebih sehat dan tetap bahagia.
7 Minuman Low Sugar
Minuman Sehat itu Tak Hambar
Manfaat Mengonsumsi Minuman Sehat
