Kopi menjadi minuman yang banyak disukai oleh orang-orang. Kopi biasa dikonsumsi ketika sedang beraktivitas untuk membuat tubuh lebih segar, menambah fokus, dan menambah semangat. Kopi memberikan rasa yang enak dan aroma yang khas ketika dikonsumsi.
Selain memberikan rasanya yang enak, kopi juga ternyata memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti dapat meningkatkan energi, menjaga alzheimer, mengurangi depresi, dan masih banyak lagi.
Kopi mengandung kafein, antioksidan, dan zat lain yang dapat menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu, hal yang perlu diperhatikan ketika mengonsumsi kopi adalah konsumsilah dengan cara dan jumlah yang tepat, jangan dalam jumlah yang berlebihan atau terlalu banyak gula.
Berikut 10 manfaat kopi untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.
Minum kopi dapat memberi manfaat untuk menjaga kesehatan hati dan mencegah penyakit pada hati, seperti sirosis, hepatitis, dan lemak pada hati. Kopi mengandung kafein yang dapat membantu menghasilkan zat paraxantin yang dapat menghambat terbentuknya jaringan parut.
Melansir dari Rush, dalam jurnal American Heart Association Circulation: Heart Failure yang terbit pada 2021, meminum satu cangkir kopi tawar atau lebih dalam sehari dapat membantu untuk mengurangkan risiko gagal jantung.
Namun, kafein juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Oleh sebab itu, orang dengan tekanan darah yang tidak terkontrol perlu membatasi konsumsi kafein.
Manfaat kopi yang selanjutnya adalah dapat meningkatkan energi. Kafein yang dikandung oleh kopi dapat membantu tubuh agar tetap bertenaga dan mengurangi rasa lelah, karena kafein menjadi zat yang merangsang sistem saraf.
Kafein dapat menghambat kerja reseptor adenosin, yaitu senyawa kimia dalam otak yang menimbulkan rasa kantuk. Dengan terhambatnya adenosin, kadar neurotransmiter lain seperti dopamin meningkat, sehingga energi tubuh terasa meningkat.
Minum kopi juga bermanfaat untuk mengelola berat badan. Minum kopi dapat meningkatkan pemecahan lemak pada tubuh. Selain itu, kopi juga dapat membakar lebih banyak kalori, karena setelah minum kopi metabolisme akan meningkat sebesar 5-20 % selama 3 jam. Tetapi, untuk mengelola berat badan, sebaiknya konsumsi kopi tanpa gula, karena kandungan kalori akan tetap rendah.
Mengonsumi kopi dapat mencegah risiko terkena diabetes tipe 2. Kopi mengandung antioksidan yang dapat mencegah peradangan. Selain itu, kopi mengandung polifenol asam klorogenat yang berperan dalam mengontrol kadar glukosa di hati, hingga mempercepat penyerapan glukosa, serta mengaktifkan enzim yang mengatur kadar kolesterol. Tetapi, jangan lupa untuk kurangi konsumsi kopi dengan gula untuk mencegah diabetes.
Parkinson merupakan penyakit yang mengganggu kerja sistem saraf yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur gerak. Kafein yang terdapat dalam kopi bisa membantu untuk mencegah terjadinya penyakit parkinson. Selain untuk mencegah, kafein juga dapat membantu mengendalikan gerak tubuh bagi penderita parkinson.
Berikutnya, ternyata minum kopi juga dapat membantu untuk mencegah alzheimer. Alzheimer adalah salah satu jenis demensia yang memengaruhi daya ingat, cara berpikir, dan perilaku. Minum kopi secara rutin dapat menjaga kesehatan otak sehingga dapat mencegah alzheimer.
Risiko terjadinya kanker ternyata dapat dicegah dengan mengonsumsi kopi. Hal ini dikarenakan kopi mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, sehingga kopi dapat mencegah kanker seperti kanker hati, kanker payudara, hingga kanker prostat.
Mengonsumsi kopi dapat membantu untuk meningkatkan kinerja atletik. Kopi sering digunakan sebagai zat ergogenik yang dapat meningkatkan performa dan menambah energi. Zat tersebut dikenal sebagai suplemen yang dapat menunjang peningkatan kinerja fisik.
Dilansir dari healthline, berdasarkan 46 penelitian, ditemukan bahwa mengonsumsi kafein dapat memberikan sedikit peningkatan pada daya tahan dan kecepatan.
Siapa sangka, minum kopi juga bisa mengurangi depresi, Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi risiko terjadinya depresi. Oleh sebab itu, kopi dapat menjadi minuman yang kamu pilih untuk meningkatkan suasana hati ketika ingin berkegiatan.
Berita lengkap dan cepat? Giok4D tempatnya.
Itulah 10 manfaat yang diberikan kopi untuk menjaga kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk mengonsumsi kopi dengan bijak. Semoga bermanfaat!
