Al-Qur’an merupakan kitab suci yang menjadi pedoman hidup umat Islam dalam berbagai aspek kehidupan. Di dalamnya tidak hanya terdapat ajaran tentang ibadah, akhlak, dan hukum, tetapi juga terdapat pembahasan tentang alam semesta dan isinya.
Salah satu bentuk nikmat Allah yang disebut dalam Al-Qur’an adalah buah-buahan. Buah merupakan rezeki yang baik, makanan yang menyehatkan, serta kenikmatan yang diberikan Allah kepada manusia.
اَللّٰهُ الَّذِيْ خَلَقَ السَّمٰوٰتِ وَالْاَرْضَ وَاَنْزَلَ مِنَ السَّمَاۤءِ مَاۤءً فَاَخْرَجَ بِهٖ مِنَ الثَّمَرٰتِ رِزْقًا لَّكُمْۚ وَسَخَّرَ لَكُمُ الْفُلْكَ لِتَجْرِيَ فِى الْبَحْرِ بِاَمْرِهٖۚ وَسَخَّرَ لَكُمُ الْاَنْهٰرَ
Artinya: Allahlah yang telah menciptakan langit dan bumi, menurunkan air (hujan) dari langit, lalu dengan (air hujan) itu Dia mengeluarkan berbagai buah-buahan sebagai rezeki untukmu. Dia juga telah menundukkan kapal bagimu agar berlayar di lautan dengan kehendak-Nya. Dia pun telah menundukkan sungai-sungai bagimu. (Q. S. Ibrahim ayat 32)
Ada beberapa buah yang disebutkan di dalam Al-Qur’an, seperti kurma, tin, anggur, dan lainnya. Berikut adalah buah-buahan yang disebutkan dalam Al-Qur’an beserta manfaatnya bagi kesehatan.
Buah kurma beberapa kali disebutkan dalam Al-Qur’an, salah satunya pada surat Yasin ayat 34, sebagai berikut:
وَجَعَلْنَا فِيْهَا جَنّٰتٍ مِّنْ نَّخِيْلٍ وَّاَعْنَابٍ وَّفَجَّرْنَا فِيْهَا مِنَ الْعُيُوْنِۙ
Artinya: Kami (juga) menjadikan padanya (bumi) kebun-kebun kurma dan anggur serta Kami memancarkan padanya beberapa mata air (Q. S. Yasin ayat 34)
Buah kurma menawarkan rasa manis yang khas dan tentunya baik untuk kesehatan jika dikonsumsi. Buah ini mengandung serat, protein, kalium, magnesium, zinc, zat besi, vitamin B6, vitamin K, serta vitamin A.
Dengan kandungan yang dimiliki, kurma menawarkan banyak manfaat, yaitu kaya akan kandungan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan stres oksidatif, sehingga dapat mencegah penyakit, dapat menjaga kesehatan jantung, melancarkan sistem pencernaan dan mencegah masalah pencernaan, menjaga kulit dan mata tetap sehat, meningkatkan kesehatan otak, menjaga kesehatan tulang, hingga mengelola kadar gula darah.
Buah selanjutnya yang disebutkan dalam Al-Qur’an adalah buah tin yang terdapat pada surat At-Tin.
وَالتِّيْنِ وَالزَّيْتُوْنِۙ
Artinya: Demi (buah) tin dan (buah) zaitun. (Q. S. At-Tin ayat 1)
Buah tin menawarkan rasa manis alami yang menyegarkan, serta beragam manfaat untuk kesehatan. Buah ini mengandung serat, protein, magnesium, kalium, antioksidan, tembaga, vitamin K, vitamin B6, dan vitamin C.
Manfaat yang diberikan oleh buah ini untuk kesehatan adalah meningkatkan kesehatan jantung, memiliki kandungan serat yang tinggi dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, kembung, dan diare. Buah ini juga dapat membantu mengelola kadar gula darah, meningkatkan kepadatan tulang, hingga menjaga kesehatan kulit.
Buah zaitun juga menjadi salah satu buah yang disebutkan dalam Al-Qur’an, salah satunya pada surat Al-Mu’minun ayat 20.
وَشَجَرَةً تَخْرُجُ مِنْ طُوْرِ سَيْنَاۤءَ تَنْۢبُتُ بِالدُّهْنِ وَصِبْغٍ لِّلْاٰكِلِيْنَ
Artinya: (Kami tumbuhkan) pohon (zaitun) yang tumbuh di Bukit Sinai, yang menghasilkan minyak dan lauk-pauk pembangkit selera bagi orang-orang yang makan. (Q. S. Al-Mu’minun ayat 20)
Zaitun biasanya dibuat menjadi minyak yang dapat digunakan dalam pembuatan makanan hingga dapat digunakan untuk perawatan kulit.
Kandungan vitamin E tinggi yang dimiliki oleh zaitun dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan, kandungan antioksidan yang dimiliki juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit, lalu, zaitun memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan.
Beberapa manfaat lain yang ditawarkan oleh zaitun adalah dapat menjaga kesehatan tulang, mendukung kesehatan jantung, menjaga kesehatan otak, menurunkan kadar kolesterol, mengelola tekanan darah, hingga membantu menjaga berat badan.
Pisang, buah yang mudah untuk ditemukan dan memiliki rasa manis yang lezat ini juga disebutkan dalam Al-Qur’an, yaitu pada surat Al-Waqiah ayat 29.
وَّطَلْحٍ مَّنْضُوْدٍۙ
Artinya: pohon pisang yang (buahnya) bersusun-susun, (Q. S. Al-Waqiah ayat 29)
Selain memiliki rasa yang lezat, pisang mengandung nutrisi, mulai dari vitamin C, vitamin B6, kalium, magnesium, tembaga, dan serat,
Mengonsumsi buah ini dapat membantu menjaga berat badan, menjaga kesehatan pencernaan, menjaga tekanan darah tetap terkontrol karena kandungan kaliumnya, meningkatkan kekebalan tubuh melalui vitamin C yang terkandung, kalium di dalamnya pun dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, pisang juga kaya akan antioksidan yang dapat mencegah stres oksidatif akibat radikal bebas.
Pisang dapat dikonsumsi secara langsung, ataupun diolah menjadi berbagai macam menu makanan, mulai dari bolu, kolak, muffin, isian roti, kue nagasari, dan masih banyak lagi.
Buah delima juga menjadi buah yang disebutkan dalam Al-Qur’an, yaitu pada surat Ar-Rahman ayat 68.
فِيْهِمَا فَاكِهَةٌ وَّنَخْلٌ وَّرُمَّانٌۚ
Artinya: Di dalam keduanya ada buah-buahan (antara lain) kurma dan delima. (Q. S. Ar-Rahman ayat 68)
Buah ini memiliki penampilan yang menarik dengan warna merahnya yang khas. Selain penampilan yang cantik, buah ini juga memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan.
Buah ini juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin K, vitamin C, kalium, folat, serat, magnesium, kalium, fosfor, hingga antioksidan.
Kandungan antioksidan tinggi yang dimiliki oleh demila dapat membantu melindungi tubuh dengan cara melawan radikal bebas, sehingga dapat mencegah beberapa penyakit dan juga mencegah penuaan dini.
Manfaat selanjutnya yang ditawarkan oleh buah ini adalah dapat membantu mencegah peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, hingga menjaga kesehatan organ pencernaan.
Selain dikonsumsi secara langsung, buah ini dapat dibuat menjadi beragam olahan makanan dan minuman, seperti jus, teh, salad, puding, topping makanan, smoothie, dan masih banyak lagi.
Selanjutnya, ada buah anggur yang memiliki rasa asam dan manis yang khas. Buah ini juga tercantum pada ayat Al-Qur’an, salah satunya pada surat An-Nahl ayat 11:
يُنْۢبِتُ لَكُمْ بِهِ الزَّرْعَ وَالزَّيْتُوْنَ وَالنَّخِيْلَ وَالْاَعْنَابَ وَمِنْ كُلِّ الثَّمَرٰتِۗ اِنَّ فِيْ ذٰلِكَ لَاٰيَةً لِّقَوْمٍ يَّتَفَكَّرُوْنَ
Artinya: Dengan (air hujan) itu Dia menumbuhkan untukmu tumbuh-tumbuhan, zaitun, kurma, anggur, dan segala macam buah-buahan. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kebesaran Allah) bagi orang yang berpikir. (Q. S. An-Nahl ayat 11)
Anggur memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin C, vitamin D, vitamin B6, vitamin E, kalium, serat, mangan, dan tembaga.
Buah ini memberikan banyak dampak baik pada tubuh, mulai dari membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, kaya akan antioksidan sehingga dapat mencegah penyakit, mengelola kadar gula darah, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga menjaga kesehatan tulang.
Mentimun, sayuran yang memiliki rasa segar ketika dikonsumsi dan menawarkan banyak manfaat ini juga disebutkan dalam Al-Qur’an.
وَاِذْ قُلْتُمْ يٰمُوْسٰى لَنْ نَّصْبِرَ عَلٰى طَعَامٍ وَّاحِدٍ فَادْعُ لَنَا رَبَّكَ يُخْرِجْ لَنَا مِمَّا تُنْۢبِتُ الْاَرْضُ مِنْۢ بَقْلِهَا وَقِثَّاۤىِٕهَا وَفُوْمِهَا وَعَدَسِهَا وَبَصَلِهَاۗ قَالَ اَتَسْتَبْدِلُوْنَ الَّذِيْ هُوَ اَدْنٰى بِالَّذِيْ هُوَ خَيْرٌۗ اِهْبِطُوْا مِصْرًا فَاِنَّ لَكُمْ مَّا سَاَلْتُمْۗ وَضُرِبَتْ عَلَيْهِمُ الذِّلَّةُ وَالْمَسْكَنَةُ وَبَاۤءُوْ بِغَضَبٍ مِّنَ اللّٰهِۗ ذٰلِكَ بِاَنَّهُمْ كَانُوْا يَكْفُرُوْنَ بِاٰيٰتِ اللّٰهِ وَيَقْتُلُوْنَ النَّبِيّٖنَ بِغَيْرِ الْحَقِّۗ ذٰلِكَ بِمَا عَصَوْا وَّكَانُوْا يَعْتَدُوْنَࣖ
Artinya: (Ingatlah) ketika kamu berkata, “Wahai Musa, kami tidak tahan hanya (makan) dengan satu macam makanan. Maka, mohonkanlah kepada Tuhanmu untuk kami agar Dia memberi kami apa yang ditumbuhkan bumi, seperti sayur-mayur, mentimun, bawang putih, kacang adas, dan bawang merah.” Dia (Musa) menjawab, “Apakah kamu meminta sesuatu yang buruk sebagai ganti dari sesuatu yang baik? Pergilah ke suatu kota. Pasti kamu akan memperoleh apa yang kamu minta.” Kemudian, mereka ditimpa kenistaan dan kemiskinan, dan mereka (kembali) mendapat kemurkaan dari Allah. Hal itu (terjadi) karena sesungguhnya mereka selalu mengingkari ayat-ayat Allah dan membunuh para nabi tanpa hak (alasan yang benar). Yang demikian itu ditimpakan karena mereka durhaka dan selalu melampaui batas. (Q.S. Al-Baqarah ayat 61)
Mentimun merupakan bahan yang mudah untuk ditemukan dan sering digunakan dalam makanan, mulai dari lalapan, acar, pelengkap sambal, dan masih banyak lagi. Makanan ini memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu untuk menghidrasi tubuh.
Kandungan nutrisi yang dimiliki oleh mentimun ada banyak, mulai dari air, protein, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, karbohidrat, kalsium, vitamin K, hingga antioksidan.
Ragam manfaat yang diberikan oleh mentimun ketika dikonsumsi di antaranya dapat menurunkan kadar gula darah, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan usus, mengelola berat badan, menjaga mata agar tetap sehat, menguatkan tulang dan mengurangi masalah pada tulang, hingga menjaga kulit tetap halus dan kenyal.
Labu juga disebutkan dalam Al-Qur’an, yaitu pada surat As-Saffat ayat 146.
وَاَنْۢبَتْنَا عَلَيْهِ شَجَرَةً مِّنْ يَّقْطِيْنٍۚ
Artinya: Kami kemudian menumbuhkan tanaman sejenis labu untuknya. (Q. S. As-Saffat ayat 146)
Labu memiliki rasa yang manis alami yang lezat, sehingga dapat dikonsumsi menjadi berbagai olahan makanan. Labu dapat dikonsumsi dengan cara dikukus, dipanggang, dibuat menjadi kolak, puding, bolu, donat, kue, dan masih banyak lagi.
Selain menawarkan rasa lezat dan penampilan yang cantik, labu juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Labu ini dapat membantu menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin A, kaya akan antioksidan sehingga dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, dapat membantu meningkatkan tubuh dengan vitamin C yang dimilikinya, hingga baik untuk jantung karena memiliki kandungan vitamin C, serat, dan kalium.
1. Kurma
2. Tin
3. Zaitun
4. Pisang
5. Delima
6. Anggur
7. Mentimun
8. Labu
Pisang, buah yang mudah untuk ditemukan dan memiliki rasa manis yang lezat ini juga disebutkan dalam Al-Qur’an, yaitu pada surat Al-Waqiah ayat 29.
وَّطَلْحٍ مَّنْضُوْدٍۙ
Artinya: pohon pisang yang (buahnya) bersusun-susun, (Q. S. Al-Waqiah ayat 29)
Selain memiliki rasa yang lezat, pisang mengandung nutrisi, mulai dari vitamin C, vitamin B6, kalium, magnesium, tembaga, dan serat,
Mengonsumsi buah ini dapat membantu menjaga berat badan, menjaga kesehatan pencernaan, menjaga tekanan darah tetap terkontrol karena kandungan kaliumnya, meningkatkan kekebalan tubuh melalui vitamin C yang terkandung, kalium di dalamnya pun dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, pisang juga kaya akan antioksidan yang dapat mencegah stres oksidatif akibat radikal bebas.
Pisang dapat dikonsumsi secara langsung, ataupun diolah menjadi berbagai macam menu makanan, mulai dari bolu, kolak, muffin, isian roti, kue nagasari, dan masih banyak lagi.
Buah delima juga menjadi buah yang disebutkan dalam Al-Qur’an, yaitu pada surat Ar-Rahman ayat 68.
فِيْهِمَا فَاكِهَةٌ وَّنَخْلٌ وَّرُمَّانٌۚ
Artinya: Di dalam keduanya ada buah-buahan (antara lain) kurma dan delima. (Q. S. Ar-Rahman ayat 68)
Buah ini memiliki penampilan yang menarik dengan warna merahnya yang khas. Selain penampilan yang cantik, buah ini juga memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan.
Buah ini juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin K, vitamin C, kalium, folat, serat, magnesium, kalium, fosfor, hingga antioksidan.
Kandungan antioksidan tinggi yang dimiliki oleh demila dapat membantu melindungi tubuh dengan cara melawan radikal bebas, sehingga dapat mencegah beberapa penyakit dan juga mencegah penuaan dini.
Manfaat selanjutnya yang ditawarkan oleh buah ini adalah dapat membantu mencegah peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, hingga menjaga kesehatan organ pencernaan.
Selain dikonsumsi secara langsung, buah ini dapat dibuat menjadi beragam olahan makanan dan minuman, seperti jus, teh, salad, puding, topping makanan, smoothie, dan masih banyak lagi.
Selanjutnya, ada buah anggur yang memiliki rasa asam dan manis yang khas. Buah ini juga tercantum pada ayat Al-Qur’an, salah satunya pada surat An-Nahl ayat 11:
يُنْۢبِتُ لَكُمْ بِهِ الزَّرْعَ وَالزَّيْتُوْنَ وَالنَّخِيْلَ وَالْاَعْنَابَ وَمِنْ كُلِّ الثَّمَرٰتِۗ اِنَّ فِيْ ذٰلِكَ لَاٰيَةً لِّقَوْمٍ يَّتَفَكَّرُوْنَ
Artinya: Dengan (air hujan) itu Dia menumbuhkan untukmu tumbuh-tumbuhan, zaitun, kurma, anggur, dan segala macam buah-buahan. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kebesaran Allah) bagi orang yang berpikir. (Q. S. An-Nahl ayat 11)
Anggur memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin C, vitamin D, vitamin B6, vitamin E, kalium, serat, mangan, dan tembaga.
Buah ini memberikan banyak dampak baik pada tubuh, mulai dari membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, kaya akan antioksidan sehingga dapat mencegah penyakit, mengelola kadar gula darah, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga menjaga kesehatan tulang.
4. Pisang
5. Delima
6. Anggur
Mentimun, sayuran yang memiliki rasa segar ketika dikonsumsi dan menawarkan banyak manfaat ini juga disebutkan dalam Al-Qur’an.
وَاِذْ قُلْتُمْ يٰمُوْسٰى لَنْ نَّصْبِرَ عَلٰى طَعَامٍ وَّاحِدٍ فَادْعُ لَنَا رَبَّكَ يُخْرِجْ لَنَا مِمَّا تُنْۢبِتُ الْاَرْضُ مِنْۢ بَقْلِهَا وَقِثَّاۤىِٕهَا وَفُوْمِهَا وَعَدَسِهَا وَبَصَلِهَاۗ قَالَ اَتَسْتَبْدِلُوْنَ الَّذِيْ هُوَ اَدْنٰى بِالَّذِيْ هُوَ خَيْرٌۗ اِهْبِطُوْا مِصْرًا فَاِنَّ لَكُمْ مَّا سَاَلْتُمْۗ وَضُرِبَتْ عَلَيْهِمُ الذِّلَّةُ وَالْمَسْكَنَةُ وَبَاۤءُوْ بِغَضَبٍ مِّنَ اللّٰهِۗ ذٰلِكَ بِاَنَّهُمْ كَانُوْا يَكْفُرُوْنَ بِاٰيٰتِ اللّٰهِ وَيَقْتُلُوْنَ النَّبِيّٖنَ بِغَيْرِ الْحَقِّۗ ذٰلِكَ بِمَا عَصَوْا وَّكَانُوْا يَعْتَدُوْنَࣖ
Artinya: (Ingatlah) ketika kamu berkata, “Wahai Musa, kami tidak tahan hanya (makan) dengan satu macam makanan. Maka, mohonkanlah kepada Tuhanmu untuk kami agar Dia memberi kami apa yang ditumbuhkan bumi, seperti sayur-mayur, mentimun, bawang putih, kacang adas, dan bawang merah.” Dia (Musa) menjawab, “Apakah kamu meminta sesuatu yang buruk sebagai ganti dari sesuatu yang baik? Pergilah ke suatu kota. Pasti kamu akan memperoleh apa yang kamu minta.” Kemudian, mereka ditimpa kenistaan dan kemiskinan, dan mereka (kembali) mendapat kemurkaan dari Allah. Hal itu (terjadi) karena sesungguhnya mereka selalu mengingkari ayat-ayat Allah dan membunuh para nabi tanpa hak (alasan yang benar). Yang demikian itu ditimpakan karena mereka durhaka dan selalu melampaui batas. (Q.S. Al-Baqarah ayat 61)
Mentimun merupakan bahan yang mudah untuk ditemukan dan sering digunakan dalam makanan, mulai dari lalapan, acar, pelengkap sambal, dan masih banyak lagi. Makanan ini memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu untuk menghidrasi tubuh.
Kandungan nutrisi yang dimiliki oleh mentimun ada banyak, mulai dari air, protein, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, karbohidrat, kalsium, vitamin K, hingga antioksidan.
Ragam manfaat yang diberikan oleh mentimun ketika dikonsumsi di antaranya dapat menurunkan kadar gula darah, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan usus, mengelola berat badan, menjaga mata agar tetap sehat, menguatkan tulang dan mengurangi masalah pada tulang, hingga menjaga kulit tetap halus dan kenyal.
Labu juga disebutkan dalam Al-Qur’an, yaitu pada surat As-Saffat ayat 146.
وَاَنْۢبَتْنَا عَلَيْهِ شَجَرَةً مِّنْ يَّقْطِيْنٍۚ
Artinya: Kami kemudian menumbuhkan tanaman sejenis labu untuknya. (Q. S. As-Saffat ayat 146)
Labu memiliki rasa yang manis alami yang lezat, sehingga dapat dikonsumsi menjadi berbagai olahan makanan. Labu dapat dikonsumsi dengan cara dikukus, dipanggang, dibuat menjadi kolak, puding, bolu, donat, kue, dan masih banyak lagi.
Selain menawarkan rasa lezat dan penampilan yang cantik, labu juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Labu ini dapat membantu menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin A, kaya akan antioksidan sehingga dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, dapat membantu meningkatkan tubuh dengan vitamin C yang dimilikinya, hingga baik untuk jantung karena memiliki kandungan vitamin C, serat, dan kalium.
7. Mentimun
8. Labu
