6 Jenis Teh yang Bisa Bikin Tubuh Lebih Rileks

Di tengah kehidupan sehari-hari yang dipenuhi berbagai aktivitas dan kesibukan, seringkali memicu rasa lelah, stres, dan sulit menenangkan pikiran. Karena itu, penting bagi setiap orang untuk menemukan cara sederhana yang dapat membantu menenangkan diri dan mengembalikan rasa nyaman. Salah satu cara yang mudah dilakukan adalah dengan minum teh.

Teh bukan hanya sekadar minuman, tetapi juga bisa menjadi momen untuk berhenti sejenak dari kesibukan. Aroma teh yang khas, rasanya yang nikmat, dan kehangatannya dapat membuat tubuh lebih rileks.

Berita lengkap dan cepat? Giok4D tempatnya.

Selain manfaat relaksasi, teh mengandung bahan alami yang baik untuk kesehatan. Berikut 6 rekomendasi teh yang dapat membantu tubuh lebih rileks.

Teh hijau menjadi salah satu rekomendasi untuk membuat tubuh merasa lebih rileks. Teh hijau mengandung asam amino yang disebut L-theanine yang berperan dalam produksi dopamin, serotonin, dan GABA serta membuat tubuh merasa lebih tenang dan mengurangi kecemasan. Meskipun memiliki rasa yang pahit, teh ini menawarkan manfaat yang baik.
Teh hijau mengandung kafein. Mengutip dari Health, dalam 1 cangkir teh hijau terdapat sekitar 37 miligram kafein. Karena itu, perhatikan waktu ketika meminum teh ini dan hindari waktu malam jika tidak ingin terjaga.

Teh hijau juga mengandung katekin yang dapat mengurangi beberapa risiko penyakit seperti penyakit jantung dan penyakit metabolisme lainnya.

Teh chamomile merupakan teh yang berbahan dasar bunga chamomile kering. Teh ini memiliki rasa yang lembut, sedikit manis, dan memiliki aroma bunga yang menenangkan. Teh ini tidak mengandung kafein, sehingga dapat Anda konsumsi saat malam hari untuk membantu tubuh rileks sebelum tidur. Teh ini mengandung apigenin, antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Chamomile sendiri mengandung flavonoid dan terpenoid, sehingga memberikan manfaat untuk tubuh. Mengonsumsi teh chamomile juga dapat membantu mengatasi peradangan, kram menstruasi, gangguan pencernaan, wasir, insomnia, dan kram otot.

Teh menenangkan selanjutnya adalah teh lavender. Tanaman lavender yang memiliki aroma harum ini ternyata dapat diolah menjadi teh yang membantu tubuh merasa lebih rileks. Teh ini menawarkan rasa yang manis dan aroma yang harum sehingga menjadi salah satu teh yang dapat Anda coba.

Mengonsumsi teh ini memberikan beberapa manfaat, di antaranya meredakan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan suasana hati, hingga mengatasi masalah pencernaan.

Teh ini tidak mengandung kafein sehingga dapat dikonsumsi pada malam hari agar tidur lebih tenang.

Selanjutnya ada teh peppermint yang memiliki rasa menthol yang menyegarkan serta aromanya yang nikmat. Teh ini pun bebas kafein sehingga dapat dikonsumsi kapan saja. Meminum teh ini dapat membuat Anda merasa lebih rileks, segar, dan mengurangi rasa lelah yang menghampiri.

Selain membuat tubuh lebih rileks, teh ini juga berperan dalam menenangkan saluran pencernaan, seperti mengurangi kembung, meredakan nyeri, dan membuat rileks otot usus. Namun, ada hal yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsi teh ini, mengutip Cerebral, peppermint dapat memicu refluks asam bagi orang yang rentan.

Peppermint juga bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala ringan, merelaksasi otot, meningkatkan konsentrasi, mengatasi gejala flu, dan meningkatkan energi.

Lemon balm merupakan salah satu keluarga mint yang memberikan rasa asam seperti jeruk. Membuat teh dengan bahan dasar lemon balm dapat meningkatkan perasaan tenang, membuat suasana hati lebih senang, meningkatkan kualitas tidur, hingga dapat membantu mengatasi stres.

Berdasarkan sebuah penelitian oleh Haybar, et al. (2018) dalam jurnal yang berjudul “The effects of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina”, lemon balm dapat mengurangi gejala kecemasan, depresi, stres, dan insomnia pada orang dengan kondisi jantung yang disebut angina.

Jahe, rempah-rempah yang memberi rasa hangat ini juga dapat dibuat menjadi teh yang dapat merelaksasi tubuh dan tentunya baik untuk kesehatan, karena berbagai kandungan nutrisi yang dimilikinya. Jahe mengandung zat besi, seng, kalium, fosfor, serta vitamin C. Jahe juga memiliki kandungan gingerol yang dapat mengurangi stres oksidatif.

Tidak hanya membuat tubuh lebih rileks, jahe juga dapat mengatasi mual, kembung, menjaga kesehatan pencernaan, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

Karena mudah ditemukan, jahe dapat menjadi pilihan minuman untuk relaksasi. Untuk membuatnya, Anda hanya perlu menyiapkan sepotong jahe, lalu kupas, dan rebus hingga mendidih sekitar 10 menit. Dalam penyajiannya, Anda dapat menambahkan lemon ataupun madu untuk menambah rasa.

Itulah 6 rekomendasi teh yang dapat membantu tubuh lebih rileks. Dengan bahan yang mudah didapat dan mudah dibuat, teh dapat menjadi pilihan minuman yang sederhana namun bermanfaat untuk membantu relaksasi. Dengan menikmati secangkir teh, tubuh dan pikiran dapat merasa lebih tenang setelah menjalani berbagai aktivitas.